Шта је креатин
Креатин је супстанца која се састоји од три аминокиселине: аргинина, глицина и метионина. Може се синтетизовати у телу или унети из хране. Креатин је природна аминокиселина у телу која брзо повећава снагу мишића, промовише раст нових мишића, убрзава опоравак од умора и побољшава експлозивну снагу.
Што више креатина имате у телу, имате више снаге и покрета. Не само да обезбеђује брзу енергију (тело се за енергију ослања на АТП, или аденозин трифосфат, али га тело има веома мало. Брзо се троши током вежбања, тако да креатин може брзо да поново синтетише АТП да би обезбедио енергију). Такође повећава снагу, изграђује мишиће и убрзава опоравак од умора. Што је више креатина ускладиштено у телу, то је адекватније снабдевање енергијом, бржи се опоравак од умора, а енергија вежбања је јача. Када је потрошња енергије велика, телу је потребно око 5 грама креатина дневно.
Креатин се дели на креатин монохидрат и друге креатине, од којих је креатин монохидрат најчешће коришћен и користан.
Основна улога креатина је да регенерише АТП или складишти више АТП-а у вашем телу, што вам помаже да урадите још неколико потеза када сте исцрпљени. Временом ће ваша снага расти.
